Выученная беспомощность в СССР
Почему если вы не верите в свой успех, вы верите в свой не-успех и по вере вашей получаете свою жизнь.
Вместо введения
👉 Как это работает?
Выученная беспомощность — это состояние, когда человек начинает верить в свою неспособность повлиять на окружающую действительность, даже если объективно он может это сделать.
Нет это не «прокрастинация» и не «синдром самозванца».
Для понимания явления полезно посмотреть и на ее огромный источник и на конкретные маркеры в поведении - слова, мысли, действия, убеждения.
Упражнение со звездочкой. Посчитайте сколько маркеров вы нашли у себя и в каких ситуациях и темах.
Неоднородна и незаметна
1️⃣ Выученная беспомощность может проявляться в отдельные аспектах жизни, она не однородна. Но под влиянием процесса генерализации - механизма обобщения, может разрастить от "я не могу найти партнера\похудеть\получить повышение", до "я не могу ни-че-го. Совсем. Это моя вера, вернее не-вера в себя и я буду ее защищать!"
Поэтому важно вовремя ее распознать, чтобы начать работать над изменением мышления и поведения.
**По каким маркерам мы можем узнать выученную беспомощность?
**
**1. Отказ от действий при наличии возможностей
**
• Мысленный фильтр: “Все равно ничего не получится”.
• Поведение: Вы избегаете действий, даже если у вас есть реальные ресурсы, время или помощь для достижения цели.
• Пример: Вы не подаете заявку на работу мечты, считая, что вас точно не возьмут. Вы верите в свой провал, сами себе его устраиваете и вы оказываетесь правы. Теперь вы стали еще чуть более уверенны в провале. Дальше можно повторять этот цикл годами.
**2. Ощущение потери контроля
**
• Мысленный фильтр: “Я ничего не могу изменить, это не от меня зависит”.
• Поведение: Вы позволяете внешним обстоятельствам диктовать вашу жизнь, вместо того чтобы искать пути влияния на ситуацию.
• Пример: В сложных отношениях вы убеждены, что “такова судьба”, и ничего нельзя улучшить. "Ничего не попишешь"
**3. Постоянное оправдание пассивности
**
• Мысленный фильтр: “У других лучшее положение”, “Это просто невозможно для таких, как я”.
• Поведение: Вы фокусируетесь на препятствиях, которые якобы мешают вам действовать, вместо поиска решений.
• Пример: “Я не могу заняться спортом, потому что у меня нет хорошей формы или абонемента в зал”. Купил абонемент, в зал не хожу, но скоро пойду жаловаться почему я не стал спортивнее.
**4. Эмоциональная подавленность
**
• Мысленный фильтр: “Меня это больше не волнует”, “Это просто не для меня”.
• Поведение: Вы теряете интерес к области, которая раньше была для вас важной.
• Пример: Если вы разочаровались в продвижении на работе, то перестаете даже пытаться улучшить свои навыки или предлагать идеи. "Ну и пожалуйста, ну и не нужно!".
**5. Низкая самооценка. Обесценивание.
**
• Мысленный фильтр: “Я недостаточно хорош(а)”.
• Поведение: Вы обесцениваете свои способности и достижения, считая, что успех недостижим.
• Пример: Даже после похвалы вы думаете: “Это просто случайность, мне просто повезло”. Даже пять раз подряд. Ну и что, что медаль и выдающееся достижение.
**6. Избегание сложных задач
**
• Мысленный фильтр: “Я не справлюсь, а если начну — только опозорюсь”.
• Поведение: Вы отказываетесь от вызовов, выбираете простые задачи, где минимален риск провала.
• Пример: Вы не участвуете в конкурсах, проектах или выступлениях, считая, что не оправдаете ожидания и "коллектив отвернется" от вас.
**7. Пассивное принятие дискомфорта
**
• Мысленный фильтр: “Так всегда было и всегда будет”.
• Поведение: Вы терпите неудобства или проблемы вместо того, чтобы искать пути их решения.
• Пример: Вы живете в неподходящих условиях, потому что не верите, что найдете лучшее жилье. Вы даже не делаете свое спальное место удобнее, где вы проводите треть жизни.
**8. Устойчивый страх неудачи
**
• Мысленный фильтр: “Провал слишком болезнен, лучше ничего не предпринимать”.
• Поведение: Вы заранее избегаете любых рисков, даже минимальных.
• Пример: Вы не начинаете свой проект, потому что боитесь критики. синдром самозванца и .т.п
**2️⃣ Вас научили и вы научились. Источник.
**
Через наблюдение за родным, через разговоры с друзьями, через СМИ и косые взгляды... вы не учились осознанно, но могли научиться. На уровне поверий, историй, примет и эмоциональных реакций на рызные темы, которые передавались из уст в уста в вашей семье и окружении. Которые могли зайти в вас мимо осознания и критического мышления.
Иточник. В СССР массовое распространение этого феномена можно объяснить сочетанием нескольких социальных, политических и культурных факторов:
**1. Тоталитарная система контроля
**
• Отсутствие личной свободы: Жесткая цензура, подавление инакомыслия, ограничение передвижения и подавление гражданских инициатив создавали ощущение, что любые попытки проявить самостоятельность бессмысленны или даже опасны.
• Репрессии: Репрессивные механизмы, такие как чистки, доносы и политические процессы, усиливали страх перед властью. Люди привыкали, что любые действия могут привести к серьезным последствиям.
**2. Снижение ценности инициативы
**
• Уравниловка и подавление конкуренции: Советская идеология предполагала равенство, но в искаженной форме это приводило к тому, что инициатива и стремление выделяться воспринимались как угроза системе.
• Дефицит обратной связи: Даже полезные инициативы могли быть проигнорированы или наказаны, что демотивировало людей действовать.
**3. Зависимость от государства
**
• Патерналистская система: Государство позиционировалось как единственный источник благосостояния, что укрепляло у людей ощущение, что они не могут самостоятельно решать свои проблемы.
• Дефицит и очереди: Постоянные трудности с доступом к товарам и услугам заставляли людей смиряться с обстоятельствами, так как они не могли влиять на систему распределения.
**4. Идеологическое давление
**
• Пропаганда: Людей убеждали, что жизнь в СССР — лучшая возможная, а трудности и несправедливость неизбежны и являются «жертвой ради общего блага». Это снижало критическое восприятие действительности.
• Изоляция: Ограниченный доступ к информации из-за рубежа создавал у людей чувство, что нет альтернатив, и их положение — это норма.
**5. Образование и воспитание
**
• Школа и воспитание: Советская школа ориентировалась на дисциплину и подчинение, а не на развитие креативности и самостоятельности. Это воспитывало пассивность с детства.
• Подавление индивидуальности: Коллективизм как идеологическая установка зачастую подавлял личные амбиции.
**6. Коллективный травматический опыт
**
• Исторические потрясения: Революция, гражданская война, сталинские репрессии, Великая Отечественная война и экономические кризисы оставили глубокие раны в коллективном сознании, усилив ощущение беспомощности перед внешними силами.
• Переживание постоянной нестабильности: Люди привыкали к мысли, что их жизнь зависит не от их собственных усилий, а от прихотей судьбы или решений государства.
Последствия
• Пассивность и апатия: Люди предпочитали не рисковать и не выражать активного недовольства, даже если ситуация требовала перемен.
• Недоверие: В обществе сформировалась культура недоверия как к власти, так и к другим людям (атомизация).
• Инфантильность: Многие перекладывали ответственность за свою жизнь на государство или внешние обстоятельства.
Однако, важно понимать, что выученная беспомощность не была абсолютной и поголовной, но задала ту "ментальную норму", которую вы не видите находясь внутри нее, но которая продолжает эхом катиться через поколения.
Бесценно не передать эту ношу следующему поколению, а остановить это эхо на себе.
Так и в той мере как это возможно для вас.
